El romper las cadenas es un proceso difícil, pero no imposible. Es importante tener algunas estrategias en cuenta a la hora de enfrentar a tu Goliat personal.

1. Reconoce a tu enemigo

Como bien sabemos, el primer paso es reconocer que tenemos un problema. Ya sea algo tan obvio como la marihuana o la cocaína, o algo menos evidente como adicción, pero que sin embargo sabemos nos perjudica, como el gastar compulsivamente. Si nos perjudica y al mismo tiempo nos encontramos atados a ello, es una adicción.

El negar o ignorar el problema solo lo empeora y lo deja crecer; el reconocerlo nos pone en posición de poder combatirlo.

2. Consigue inteligencia sobre tu enemigo

Conocer al enemigo es crucial. Una vez identificado el problema es necesario informarse lo más posible sobre esta adicción. En internet hay mucha información que expone los detalles sobre cada adicción específica y su manera de actuar. Hay miles de personas que enfrentaron la misma adicción y vencieron, y pueden darte información crucial sobre como atacar.

3. JAMÁS te rindas

Ante la más mínima rebelión el enemigo siempre intentará volver a subyugar y someter. Las guerras rara vez se ganan en una sola batalla. Hay pueblos que lucharon batallas sangrientas durante décadas para recuperar su libertad, y que ahora gozan de la libertad tanto añorada. No te desanimes ante la primera derrota, ni ante la segunda, ni ante la número 532. El único vencido es el que se rinde. Nadie está muerto mientras sigue luchando. La clave de la victoria es saber levantarse.

4. Elige tus batallas

Las guerrillas siempre saben cuando luchar y cuando escapar. Hay que estar conciente cuando una situación puede poner a prueba nuestra debilidad y saber evitarla. Sería estúpido entrar directo a una emboscada, sabiendo que no tendremos la fuerza para resistir la tentación en una situación particular. Hay que buscar siempre rutas alternativas, pasatiempos, ocupaciones, entretenimientos que puedan mantener nuestra mente alejada de la adicción o de situaciones que puedan causarnos riesgo de caer.

5. Siempre hay una ruta de escape

No hay tentación más grande que la que podamos resistir. Siempre hay una alternativa. Una de las principales razones por la cual mucha gente se ve imposibilitada en la lucha contra la adicción es que realmente cree que es imposible físicamente poder resistirla, y esto es un engaño del enemigo, una táctica de intimidación. No hay nada más alejado de la realidad. Aunque a veces cueste identificarla o verla, siempre hay una ruta de escape ante la tentación de caer. Siempre hay una puerta que nunca se cierra. Nunca te rindas ante la idea de que es imposible resistir la batalla. Siempre hay una salida, buscala!

6. Fortalecete, entrenate y consigue municiones

No te concentres solo en el enemigo, sino en todo tu entorno, todo lo que te rodea, y todo lo que sos. Necesitás recursos para ganar la guerra. Busca el equilibrio en el resto de las areas de tu vida. Presta atención a tu nutrición, realizá actividad física para poner en acción tu metabolismo, tené un ciclo de sueño saludable, disfrutá de la cosas simples, progresa en tus metas, perseguí tus sueños. Invertí amor. Tu éxito depende de la integridad de tu cuadrilla como un todo, y de la correcta administración de tus recursos.

Las derrotas, el caer y volver a levantarse en la guerra forma parte del entrenamiento. Después de cada batalla el entendimiento y la perseverancia se desarrollan, por eso es tan importante nunca rendirse.

7. Consigue aliados y consejeros

Enfrentar una guerra despiadada en solitario es algo muy doloroso, y también muy estúpido. Los consejeros de guerra juegan un papel fundamental en el éxito de cualquier general. El señor feudal inteligente sabrá acercarse a su clan, sus amigos y sus familiares en busca de apoyo estratégico y moral. Si bien una adicción puede ser algo vergonzoso y difícil de admitir, debemos encontrar personas de confianza que puedan escuchar sobre nuestra lucha y compartir nuestra batalla personal.

Conclusión

La guerra siempre es dura, es cruel, es dolorosa, pero siempre que se libra una guerra es porque lo que está en juego es muy importante. Cualquiera que quiera ser libre y dueño de su propia voluntad, sabrá atrincherarse, luchar con sudor y lágrimas, y no rendirse jamás, hasta el fin, hasta la victoria!

Más Semillas de Vida »

• Animal vs. Estratega: La batalla entre nuestros dos cerebros
• ¿Es inocua la marihuana? La verdad a la luz de los hechos

La ruta más obvia no siempre es la más conveniente

Es común querer llegar del punto A al punto B de la manera más rápida y directa, pero en el mundo de los videojuegos es común encontrarse con trampas y emboscadas allí donde el camino parece demasiado fácil. Un camino que parece despejado a menudo no lo está. En las sombras, entre los matorrales se esconde el depredador, la cuadrilla de la muerte lista para atacar. La verdadera ruta es un camino un poco más largo, un poco más intrínseco y empinado a través de riscos dificultosos, a veces tediosos, pero donde no acecha la muerte segura.

Un paralelismo a esto es la metáfora de la puerta ancha y al puerta angosta. La puerta ancha son todas aquellas decisiones que se toman a sabiendas que están mal, y a sabiendas de las probables consecuencias nefastas. Las tomamos porque parecen las más fáciles y que requieren menos esfuerzo de nuestra parte; gastar dinero indiscriminadamente, beber irresponsablemente, abusar de sustancias, ser promiscuo, son algunos ejemplos. Es preferente mirar de nuevo antes de decidir el camino a tomar, y hacer un esfuerzo por escoger el camino más provechoso por nuestro propio bien.

El trabajo en equipo y el compañerismo son cruciales

Si bien hay muchos juegos que se juegan individualmente, la tendencia actual es la interconexión de las personas dentro de un ámbiente de juego cooperativo. Esto hace de la experiencia mucho más divertida. En esta clase de juegos, el éxito no puede conseguirse sin el trabajo en conjunto y la dependencia en los demás. En juegos como Counter-Strike o el Left 4 Dead, donde hay que sobrevivir a un apocalipsis zombie, es elemental poder contar con que tus compañeros te salven cuando estas en aprietos, te curen cuando estás herido, te levantes cuando te caes y que coordinen un ataque o una defensa persiguiendo un mismo objetivo.

Esto cobra especial relevancia llevado a la vida real, ya que nuestra red de soporte social, es decir nuestros amigos, familiares y allegados juegan un rol fundamental en la conquista de cualquier objetivo al que se quiera llegar. El amor y el apoyo de nuestros pares puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso, la paz o el sufrimiento. Es necesario ser un jugador de equipo y estar atento a lo que las personas que nos rodean puedan necesitar, nos pidan ayuda o no. Un oído compasivo, un hombro donde llorar, una mano en alguna tarea, una palabra de aliento, son todo para la persona que está en un punto difícil. Hay que tomar la iniciativa y acercarse, estar ahí para poder cultivar la amistad y el amor.

Mayor el desafío, mayor la recompensa

Esta es una regla evidente en todo que también ha permeado en el mundo de los videojuegos. El sacrificio necesario para obtener algo es proporcional a lo que se obtiene. No es común que un enemigo fácil de derrotar ofrezca un gran tesoro o item. Sin embargo esa clase de enemigos indefectiblemente están en el camino hacia el enemigo final, el “boss” del nivel, aquel que requerirá todo nuestro esfuerzo, concentración, perseverancia y disciplina para conquistar. Si bien el precio es alto, también la recompensa; aquel arma secreta, aquella armadura dorada, aquel cofre de oro. De una forma o de otra, sin duda será algo de gran valor. No hace falta pensar mucho para darse cuenta de como esto se aplica a los eventos, desafíos y decisiones de la vida diaria.

Avance progresivo

El “boss” final no se encuentra en el primer nivel. No pretendemos conquistar todo el mundo en el primer asalto. Siempre se comienza desde el nivel 1. Nuestro personaje comienza con el equipo básico, con poca fuerza, las armas más comunes. Es necesario primero saber derrotar los monstruitos más pequeños para poder adquirir habilidades y armas mejores, y eventualmente poder conquistar desafíos más grandes. Siempre se comienza de a poco y de a poco se va mejorando, adquiriendo práctica y habilidad.

Entre los desafíos pequeños están aquellos de todos los días; levantarse temprano, asearse, ser cortéz, lavar los platos. Hay que saber ser responsables en las cosas chicas para poder tener responsabilidades más grandes. Como ejemplo, uno no va a estar listo para tener una familia si primero no adquiere la constancia de ir a trabajar. Tampoco se empieza trabajando desde el puesto más copado y con el sueldo más alto, sino que se comienza de abajo, progresando paso a paso hasta conquistar la cima.

El objetivo final

Es interesante aprender la dinámica del juego, pero por sobre todas las cosas no hay que olvidar lo más importante; el objetivo final. Todo juego tiene un objetivo y la vida también lo tiene. Hay un item que encontré en una de mis misiones, que puso fin a mi vagar y puso foco a mi visión; una brújula que apunta a un norte denominado “amor”. Esa brújula marca mi paso, mi camino y mi destino. Y dondequiera que mi camino se bifurque, miro la brújula y me hago esta pregunta: ¿Qué haría Jesús?

Más Semillas de Vida »

• Sin dolor no hay ganancia: La puerta ancha y la puerta angosta
• El secreto del éxito: Saber levantarse

Todo gran reto, toda hazaña que querramos conquistar implica un sacrificio. Como dice el dicho “sin dolor no hay ganancia.” Nuestros sueños pueden tener muchas formas, algunas más simples y otras más complejas, pero en la construcción de cualquiera de ellos necesitamos ser capaces de invertir al menos un poco de sufrimiento, si es que de verdad vale la pena.

Un ejemplo diario es el tener que levantarse temprano todos los días para ir a trabajar; seguro, a nadie le gusta, todos preferiríamos seguir durmiendo. Sin embargo es un sacrificio que rinde sus frutos. A todos nos gusta cobrar nuestro sueldo y poder utilizar ese dinero a nuestro antojo para divertirnos con amigos, comprar cosas o ayudar a otros. Lo mismo ocurre con cualquier cosa que nos determinemos a emprender. Si queremos tener una mejor figura podemos hacer ejercicio y cuidarnos en lo que comemos. Esto sin duda implica un sacrificio; los músculos pueden empezar a doler, y significaría abstenernos alguna que otra vez de un buen pedazo de torta, pero es el precio que se paga para ir adonde se quiere llegar. Lo mismo sucede con cualquier cosa que querramos lograr; aprender música, artes marciales, construir una casa, pintar un cuadro, entrenar el cuerpo o vencer un vicio.

La puerta ancha y la puerta angosta

Por lo general hay dos posibles caminos que podemos emprender ante distintas circunstancias. Lo que se podría llamar la puerta angosta, sería evitar el dolor en primera instancia, siempre buscar primero el placer. Olvidar la dieta, comerse el Big Mac. Olvidar el gimnasio, tirarse a ver tele. Este puede parecer el camino más fácil, pero en realidad a largo plazo lo terminamos pagando. El camino ancho se va estrechando y al final no es tan placentero. Lo mismo sucede con muchos otros ejemplos, donde se elige primero el placer inmediato sin considerar las consecuencias a largo plazo.

La puerta angosta es el camino por el que más cuesta entrar al principio; hay que sudar, hay que sacrificarse, hay que experimentar dolor, en menor o mayor medida, pero a medida que se avanza se hace cada vez más fácil, y al final la recompensa es enorme, una ganancia muy grande. Soportar la frustración de querer lograr algo y no poder hacerlo es algo muy doloroso, pero después de vencer la resistencia, después de lograr lo que queríamos, el sabor del éxito, de ver nuestros sueños cumplidos, hace que todo haya valido la pena.

En una película escuche la frase “No podés saborear lo dulce sin lo amargo” y en otra “El dolor es la debilidad saliendo de tu cuerpo.” Esta dinámica se cumple, y queda en nosotros el correr como cobardes y vivir incomodamente en la mediocridad, o hacernos fuertes y estar dispuestos a dar la cara al dolor en pos de nuestros sueños. Elegí la puerta angosta.

“La senda que conduce a la destrucción es amplia y la puerta es ancha para los muchos que escogen ese camino. Sin embargo, la puerta de acceso a la vida es muy angosta y el camino es difícil.” Jesús de Nazaret

Más Semillas de Vida »

• Lecciones para la vida que encontramos en los videojuegos
• El secreto del éxito: Saber levantarse

El ser humano tiene una capacidad asombrosa de adaptación. Sea cual sea su trasfondo, puede desarrollarse, aprender cualquier disciplina, entrenar su cuerpo, cambiar su mente y lograr grandes proyectos. Más allá de las dificultades que pueda encontrar en el camino, hay solo 1 factor que determina su éxito.

Imaginemos un ejemplo, una persona que quiere aprender artes marciales; es de esperarse que en la primera clase ni siquiera pueda pararse correctamente, el instructor seguramente lo use como ejemplo de todo lo que no hay que hacer y quizás lo deje tirado en el piso tras la demostración de una técnica. El aprendiz debe volver a levantarse y seguir aprendiendo la técnica. Volverá a caerse muchas veces antes de poder contrarrestarla, pero cuando lo haga, habrá progresado. Si el aprendiz se desanima después de la primera clase y no sigue intentando, jamás dominará la disciplina, pero si tras cada error sigue intentando mejorar, no hay nada que lo separe de su realización.

Lo mismo sucede con los deportes, la música, algún proyecto personal o cualquier cosa con la que nos estemos enfrentando en la vida.

El cuerpo y la mente se adaptan automaticamente ante cada resistencia que se opone. Cada vez que recibe un golpe se hace más fuerte, gana reflejos, gana velocidad. Quizás reciba los primeros 30 golpes, pero el número 31 sera capaz de esquivarlo. Cuando un deportista se entrena para correr 100 metros, comenzará tardando una determinada cantidad de tiempo y cada vez tardará menos. Es la dinámica de todos los seres vivos, el crecer automaticamente. El ser humano no es algo estático e inamovible como una roca, sino que está vivo, en constante cambio y adaptación.

La frustración y la paciencia

La frustración y la paciencia son dos palabras claves que determinan el camino al éxito o al fracaso ante lo que el ser humano se propone.

La frustración es la desesperación que experimenta una persona cuando se enfrenta a las consecuencias de su fracaso momentaneo. La paciencia es la concientización de que el fracaso es momentaneo y que la tolerancia de ese fracaso es el camino al éxito final.

Es completamente natural fracasar en el camino al éxito, pero al hacerlo nos enfrentamos con dos opciones:

1. Llorar del dolor, concentrarnos en nuestro sufrimiento e incapacidad y darnos por vencidos.
2. Aceptar el fracaso como momentaneo, mirar el objetivo, levantarnos y seguir intentando, con la frente en alto.

Indudablemente, después de levantarnos no seremos los mismos que cuando comenzamos a intentarlo. Sin duda alguna habremos cambiado, progresado aunque sea un milimetro hacia nuestro objetivo. Nuestra resistencia se desarrolla y también nuestras capacidades.

Es interesante como uno de los conceptos centrales del cristianismo se basa en esta idea. El ser humano es “pecador” por naturaleza e incapaz de cambiar para bien, al menos de forma inmediata y por si mismo. Es ahí donde entra en juego el concepto fundamental de la redención, el perdón de Dios a través de Cristo. La gracia de Dios dice “levantate y seguí intentando.” Acepta que tenés tus fallas y trabajá para cambiarlas. Usa la fe y la esperanza como herramientas para el cambio. La alternativa es quedarse en el piso con nuestros errores y no hacer nada al respecto, vivir una vida de miseria.

Usa esta oportunidad para pensar en todo lo que alguna vez te propusiste y abandonaste porque no estuviste dispuesto a volver a levantarte. Ahora andá y hacelo. Y la próxima vez que estés en el piso recordá que el fracaso es momentaneo, pero el éxito es eterno.

Compartí este artículo.

Más Semillas de Vida »

• Lecciones para la vida que encontramos en los videojuegos
• Sin dolor no hay ganancia: La puerta ancha y la puerta angosta

Si hay algo que nos diferencia de los animales es nuestra capacidad lógica de planificación estratégica. Mientras que los animales reaccionan a estímulos y actuan según les dicta su impulso, los seres humanos fuimos dotados con una corteza cerebral estratega, capas de evaluar datos, realizar operaciones matematicas complejas y evaluar cursos de acción.

Por otro lado, nosotros también heredamos ese lado animal e instintivo del cerebro, escencial para la supervivencia y tremendamente util pero que a veces puede jugarnos en contra. El cerebro instintivo, en determinadas situaciones puede tomar el control y sobreescribir cualquier análisis que el cerebro racional quiera plantear. Esto afecta directamente a nuestras decisiones.

Esclavo de mi cerebro

El cerebro animal tiene dos misiones; evitar el dolor y buscar el placer, y hará todo lo posible para lograrlo, inclusive si tiene que subyugar al cerebro racional. Esta es la raíz de todas las adicciones, o esclavitudes. Esclavitud es una situación donde un artefacto me impide desligarme de una situación que me perjudica. En este caso, el grillete es nuestra propia mente.

Muchas veces sabemos lo que tenemos que hacer, sabemos lo que nos conviene, sabemos que plantando semillas en 6 meses tenemos una cosecha de semillas multiplicadas, pero algunas de esas veces el cerebro animal dice “COMER” y nos comemos las semillas que deberíamos haber plantado, y en 6 meses nos morimos de hambre. Este es solo un ejemplo pero situaciones así suceden a diario en nuestras vidas. Decidimos dormir un poco más y llegamos tarde al trabajo con subsecuentes problemas. Decidimos comer más de la cuenta y nos encontramos con problemas de peso, etc.

Esto no solo ocurre con el placer, sino también con el dolor. Un ejemplo de esto es la frustración; a veces quiero hacer una tarea específica y al no lograrla me frustro y decido no hacerla. O por ejemplo ir al dentista; no quiero ir porque sé que es doloroso pero en realidad cuanto más tarde en ir más doloroso va a ser.

¿Cuál es la solución a esto?

El cerebro animal va ganando control sobre nosotros a medida que logra su cometido. Como un músculo se ejercita al subyugar al cerebro racional a cambio de placer, y a esto se le llama “circuito de recompensa”. El “animal” se va haciendo más fuerte. El cerebro racional también se puede ejercitar tomando buenas decisiones; una vez que hacemos el esfuerzo de tomar la decisión correcta, contra viento y marea, se produce una gratificación y el cerebro racional toma fuerza y autoridad para seguir tomando decisiones inteligentes.

Así que la respuesta a esto es ejercicio mental. Como todo ejercicio cuesta al principio y hasta puede generar dolores musculares, pero si nos decidimos a ser inteligentes e invertimos en pensar estrategicamente, los frutos serán mucho mayores que si simplemente actuamos por instinto, tontamente, sin considerar las consecuencias.

Cada decisión es una inversión cuyos réditos no se verán solo al corto plazo, sino también en el futuro.

¿Por qué decisiones luchan a diario tus dos cerebros? Contanos en los comentarios.

Más Semillas de Vida »

• Como ser libre de la adicción: El Arte de la Guerra
• Como vivir una vida equilibrada: 7 areas importantes de la vida

Hay miles de cosas hermosas y buenas frente a nosotros todos los días, pero estamos tan concentrados y preocupados por las cosas malas que todo lo demás se vuelve invisible; solo percibimos lo negativo y esa sombra se vuelve nuestro mundo.

Basta con hacer foco al presente para descubrir todas las riquezas por las cuales podemos estar agradecidos a Dios. Estás son algunas de las cuales me hacen feliz:

• Cocinar, disfrutar una comida
• Reirme con amigos
• Reirme solo
• Contemplar un atardecer de colores
• Sentir la brisa del viento en mi cara
• Pisar hojas secas
• El olor a tierra mojada cuando llueve
• Estar bien abrigado cuando hace frío
• La comodidad de la cama después de un día cansador
• El sabor del té verde
• El abrazo honesto de un amigo
• Escuchar el canto de las aves
• Escuchar música excelente
• El murmullo de los árboles con el viento
• Los aromas
• Saber que Dios esta de mi lado
• Jugar a algún jueguito
• Contemplar una tormenta eléctrica
• Visitar a familiares
• Sentir el solcito a la hora de la siesta un domingo
• Pisar el pasto descalzo
• El aroma del aire de la noche
• El aroma de las tostadas
• El aroma del aire de la mañana

Te propongo dejar de obsesionarte por las cosas del futuro, ocupate pero no te preocupes, no dejes que se convierta en tu mundo. No tiene sentido deprimirse. Te propongo mirar todas las riquezas que te rodean ahora mismo, saborearlas y por sobre todo darle gracias a Dios, quien te puede dar paz incluso en medio de la tormenta.

¿Cuáles son las cosas simples por las cuales estás agradecido? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• Lecciones para la vida que encontramos en los videojuegos

Vivimos en un mundo acelerado, agitado y con una sobredosis de información y estimulación. A veces podemos vernos absorbidos y consumidos por este mundo, dedicando todo nuestro tiempo al trabajo y al estudio, y con el tiempo libre que nos queda decidimos distendernos en Facebook, Youtube, videojuegos y televisión.

Así como una planta para crecer necesita agua, luz solar, tierra fertil y un clima adecuado, así también nuestra vida se nutre de distintas areas de las cuales es necesario ocuparse para asegurarse que todas las demás rindan su fruto. La clave es saber administrar el tiempo.

1. Profesional

El aspecto profesional de nuestra vida se refiere a nuestro trabajo. Es uno de los aspectos más importantes de la vida ya que mediante el trabajo nos volvemos personas útiles para la sociedad, nos sentimos valorados, sin mencionar que nos provee los medios para seguir desarrollandonos en las demás areas de la vida.

A pesar de ser un aspecto muy importante, algunos pueden llegar a invertir demasiado tiempo en este aspecto, dejando que el trabajo los absorba, descuidando las demás areas de la vida. Esto a fin de cuentas nos juega en contra ya que al no invertir el tiempo adecuado en los otros aspectos de la vida como descansar, el rendimiento general del trabajo se reduce muchísimo por más que trabajemos 16 horas al día.

Por otro lado hay otros que deciden basicamente invertir cero tiempo en trabajar. Teniendo alguien que los mantiene tienen la posibilidad de evitar -al menos por un tiempo- esta responsabilidad. Sin embargo, al no desarrollarse en esta area, en el futuro les resultara mucho más difícil hacerlo. No solo eso, sino que las demás aspectos de su vida pueden verse perjudicados por la falta de ingresos, experiencia y madures. El valor del dinero solo se aprende trabajando.

2. Recreacional

De este recurso, los que trabajan mucho tienen poco, y los que no trabajan tienen demasiado. Lo cierto es que debe haber un balance justo. El momento de recreación es un momento en el que liberamos tensiones, nos relajamos, nos divertimos y nos reimos.

Esto no significa solo estar en Facebook, Youtube, con videojuegos o mirando la tele. Es mejor elegir actividades que nos hagan salir de enfrente de la pc y que abarquen también otras areas de nuestra vida. Por ejemplo:

• En vez de chequear las interminables publicaciones en Facebook ¿porqué no llamar a un amigo e invitarlo a tomar unos mates con facturas? De esa forma lo recreacional trasciende con lo social. Facebook, por más que sea una red social, es equivalente a un teléfono o menos. Nada reemplaza la calidés del contacto cara a cara.
• En vez de ponerse con los jueguitos ¿porqué no hacer algún deporte, salir a andar en bici, en skate o a pasear al perro? De esa forma lo recreacional trasciende con lo físico que también es super importante, y de paso respiramos aire fresco y estamos en contacto con la naturaleza. Y si lo hacemos con amigos, estamos combinando 3 areas: recreacional, físico y social!

3. Social

El aspecto social es muchas veces descuidado. Como hablabamos antes, compartir una publicación en Facebook no reemplaza ni ahí lo que significa estar con amigos compartiendo un momento juntos. Hay que salir, cambiar de ambiente, distenderse.

Entre amigos podemos nutrirnos, fortalecernos, animarnos y bancarnos cuando necesitamos alguien que nos escuche y aconseje. Es un aspecto vital de nuestra vida y en esto esta incluído también la familia.

La familia es uno de los vínculos más valiosos e importantes que podemos tener. Algunos no tienen buena relación con la familia, por problemas de convivencia, por episodios pasados o por conflictos emocionales, pero es importantísimo trabajar continuamente en intentar reestablecer estos vínculos, porque son más fuertes y poderosos que cualquier otro. El perdón, la compasión y la humildad son las llaves para hacerlo. El rencor y el orgullo solo nos perjudican a nosotros mismos.

4. Psicológico

Armonizar la vida es también armonizar la mente. Muchas veces estamos tan ajetreados con el día a día, distraídos con el aspecto profesional o recreacional, que los problemas y conflictos se desarrollan en nuestro interior sin que les prestemos atención. Después viene el stress, la depresión, el miedo y el enojo, y nos sabemos de donde salió ni como solucionarlo.

Algo que me ayudo mucho en este area es la meditación. También llamada oración centrante, la meditación es tomarse un momento en el día -entre 15 y 30 minutos- para simplemente estar sentado en silencio frente a Dios, con los ojos cerrados, en una actitud pasiva, centrandome en el momento presente, dejando que los pensamientos fluyan de mi mente sin engancharme en monólogos internos sobre ningún tema, sino simplemente “estar sentado”. Para mi equivale a defragmentar el disco u ordenar una habitación. Se aquietan las aguas y el fondo del estanque se ve con más claridad.

A veces también puede ser muy ventajoso asistir a algún consejero profesional o psicologo que sepa orientarnos con respecto a lo que nos esta pasando y como resolverlo.

5. Espiritual

El aspecto espiritual de la vida es uno que muchos dejan de lado, pero que sin embargo es el más valioso. En el aspecto espiritual se encuentra paz inclusive en medio de las dificultades y problemas de la vida. El centro del aspecto espiritual es el amor hacia Dios y hacia los demás, y una relación con Dios es el vínculo más importante que podemos llegar a tener.

Nuestro espiritu siempre busca desarrollarse y estar más cerca de Dios. A medida que el espiritu de Dios crece en nosotros nuestra vida se va llenando de armonía, paz, paciencia, humildad, bondad, generosidad, autocontrol y alegría.

Podemos desarrollar nuestro aspecto espiritual orando y leyendo la biblia. Orar es simplemete hablar con Dios, en cualquier momento o lugar, buscarlo, agradecerle por todo lo que tenemos, confiarle nuestras preocupaciones y pedirle que nos guíe. Al leer la biblia nos nutrimos de muchas riquezas espirituales, mensajes filosóficos y sabiduría aplicable a la vida cotidiana. Recomiendo leer una versión de lenguaje sencillo y actual, y empezar por el nuevo testamento que contiene las enseñanzas de Jesús. Los libros de Salmos y Proverbios contienen mucha sabiduría.

6. Intelectual

El aspecto intelectual también es muy importante. Desarrollarnos, aprender, progresar, es uno de los pilares fundamentales de una vida emocionante y sana. Hay dos caminos, o avanzar o retroceder, no hay termino medio. El estancamiento a la larga equivale a retroceso. Hay que buscar que es lo que nos apasiona y dedicarnos a fomentar esa pasión y desarrollarla, aprender más de eso que nos gusta. Luego eso puede convertirse en una herramienta útil y afilada para llevar adelante nuestra vida y ser de ayuda para otros.

7. Física

El aspecto físico a menudo es el más fácil de descuidar para los que tenemos trabajos sedentarios, sentados todo el día en una oficina, con tiempos contados para comer, alimentandonos con “lo que hay” o lo que esta a nuestro alcance, que a menudo es comida chatarra.

Hacer alguna clase de actividad física es crucial para armonizar cuerpo y mente. Los músculos se tienen que mover y la sangre tiene que fluir. Esta cientificamente comprobado que si no nos movemos, corremos el riesgo de convertirnos en momias. No hace falta correr una maratón o anotarse en un gimnasio. Alcanza con levantarse temprano a la mañana o salir en el frescor de la tarde a andar en bici, skate, rollers, trotar un ratito o simplemente dar una buena caminata. Lo importante es mover el cuerpo para no estancarnos.

Hay actividades físicas que también llegan a las areas sociales y recreacionales, como puede ser juntarse a hacer algún deporte como fútbol, handball, softball, rugby o basket.

La alimentación es otro aspecto crucial para estar en armonía. Somos lo que comemos. Si vivimos comiendo comida chatarra, frituras, golosinas, saladitos y tomando alcohol y gaseosas, es de esperarse que no estemos ni muy sanos, ni muy felices ni en equilibrio.

Comer sano es un hábito que se adquiere, y que no equivale a comer cosas sin sabor o aburridas. Se puede comer sano alimentandose de cosas deliciosas, solo hace falta informarse un poco en la materia.

De más esta decir que dejar adicciones que dañan nuestra salud física y mental como el cigarrillo o la marihuana juegan un papel importante en la salud.

¿Qué hago?

Una vida equilibrada y balanceada equivale a una vida feliz, en armonía y plenitud. Pero ¿cómo empezar a ocuparme de estas areas de mi vida?

• Agarra un papel y hace una lista de actividades para avanzar en cada area
• Considera actividades que involucren más de un area
• Empeza una actividad hoy.

¿Qué actividades realizas para balancear las distintas areas de tu vida? Contanos en los comentarios.

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• Como ser libre de la adicción: El Arte de la Guerra

En una encuesta sobre marihuana realizada a 1000 jóvenes porteños, el 57% probo por lo menos una vez la sustancia y el 44% dijo que “esta de moda”.

Como funciona la marihuana

Para entender mejor a la marihuana es importante entender un poco como funciona. El ingrediente activo de la marihuana, el THC, al llegar al cerebro se posiciona en un receptor clave que provoca una liberación masiva de dopamina, un neurotransmisor comunmente presente en el cerebro. El efecto que esto produce es una sensación de felicidad y fascinación, generada quimicamente por el THC. La “felicidad” que se siente no es consecuencia de la realidad que se vive sino de esta liberación masiva de dopamina en el cerebro.

¿Es adictiva la marihuana?

Al producirse esta liberación masiva de dopamina en el cerebro, las neuronas para protegerse cierran algunos de sus receptores, que vendrían a ser las “orejitas” por donde reciben las señales de los neurotransmisores. De esta forma las neuronas pasan a recibir menos dopamina que lo normal. Esto hace que una vez que haya pasado la sensación inicial de “felicidad” y buen humor, sobrevenga un estado de ánimo apático o incluso depresivo dado a la baja recepción de dopamina de las neuronas. Este es el conocido “sistema de recompensa” que actúa sobre el cerebro primitivo -el sistema límbico o cerebro emocional- el cual se ve presente en otras tantas adicciones.

Este cerebro límbico, encargado de evadir el dolor y buscar el placer, al no obtener la dopamina que necesita, fuerza al cerebro racional a hacer algo para volver a recibirla. En el cerebro de una persona acostumbrada a consumir marihuana, la única manera de volver a recibir la dopamina suficiente para sentirse bien es volviendo a sobreestimular el cerebro para que libere cantidades mayores de dopamina, lo que a su vez causa que se cierren más receptores, “orejitas” de las neuronas para protegerse. Esto se llama círculo vicioso o adicción.

En el sedronar, organismo del estado para ayuda al adicto, el 25% de los adictos que deciden tratarse lo hacen no por cocaína sino por marihuana, lo cual desmiente firmemente el mito de que no es adictiva.

¿Es inocua la marihuana?

Debido a sus efectos en el cerebro, los problemas más comunes experimentados por los usuarios de marihuana son la depresión y la ansiedad, que no son más que los efectos de la falta de recepción de dopamina en las neuronas. También esta ampliamente estudiada la relación directa e innegable de la marihuana con enfermedades neurológicas como la esquizofrenia y episodios psicóticos, dada la acción directa de la marihuana sobre los neurotransmisores del cerebro.

Felicidad real vs felicidad simulada

La marihuana puede simular quimicamente la sensación de bienestar y felicidad, pero ¿qué pasa cuando se va el efecto? ¿qué pasa cuando necesitamos fumar cada vez más para sentirlo? Los problemas que causaron nuestra falta de felicidad siguen estando ahí, sumados a un nuevo problema; una apatía y depresión mayor a causa de la marihuana.

El camino a la verdadera felicidad no es un químico, sino el resolver los problemas de raiz, enfrentar la vida un día a la vez y suplir las necesidades mediante una relación con Dios.

¿Cómo dejar la adicción?

Una adicción es un problema muy difícil de enfrentar solo. Es como una cadena que nos ata y necesitamos gente que nos ayude a liberarnos de ella. Amigos y familia que nos apoyen, pero sobre todo gente que conozca como enfrentar el problema y personas que hayan pasado por el mismo problema y lo conozcan.

Conclusión

Los hechos demuestran que la marihuana es adictiva, es un riesgo para la salud y que incluso te saca la felicidad verdadera y te la reemplaza por una felicidad ilusoria simulada quimicamente. Si pensaste en probarla; pensa de nuevo. Y si la consumís; no te engañes, deja de vivir una realidad ilusoria y enfrentate a la vida real. La marihuana es una novia traicionera que te saca más de lo que te da. La verdadera “careta” es la felicidad simulada.

Más Semillas de Vida »

• Como ser libre de la adicción: El Arte de la Guerra
• El feliz mundo de las drogas: Experiencia de una adolescente buscando su camino

Buena alimentación y abundante agua

Parece un detalle insignificante pero influye enormemente en la energía y el ánimo. El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, minerales, aminoácidos y vitaminas escenciales para poder crear los neurotransmisores que manejan las emociones y los pensamientos. Si no hay suficiente combustible el coche no arranca. Si no están todos los ingredientes necesarios, el cerebro no funciona bien.

La dieta debe ser variada y sana. No hablamos de comer lechuga sino al contrario alimentarse bien con harinas, cereales, quesos, carne, verduras varias y frutas, que aportaran todo lo necesario para un cerebro fuerte. Se debe evitar la comida chatarra.

Mucho cuidado con las cosas con mucha azúcar como las gaseosas, ya que lo que produce la azúcar excesiva es que el pancreas libere insulina en gran cantidad para contrarrestarla, y esto a su vez ocasiona que el azúcar de nuestra sangre baje por debajo de lo normal, generando una sensación de cansancio.

La hidratación es fundamental. Se sabe que la falta de suficiente agua durante el día es uno de los principales causantes de la fatiga crónica.

Ojo con el alcohol y las drogas

Una cerveza o un porro pueden parecer buenas opciones para contrarrestar un bajón pero la realidad es absolutamente opuesta a eso. Al caer en ese tipo de hábitos estamos empeorando el panorama, sentimos un alivio leve por un momento para luego caer en una depresión mayor. El alcohol de hecho es un depresor del sistema nervioso central. El uso de la marihuana ocasiona que se vayan cerrando los receptores de dopamina en las neuronas, lo que ocasiona que después de esa alegría simulada inicial nuestro cerebro tenga más dificultad aún para captar los neurotransmisores, dejando como única salida consumir más marihuana para volver a recibir dopamina, eso hace que se cierren más receptores y así vamos descendiendo en la espiral.

Hacer ejercicio

Otro factor de vital importancia es la actividad física, ya que sin ella, el cuerpo tampoco puede metabolizar los alimentos y todo el sistema se estanca. La vida sedentaria es muy influyente en la depresión y la fatiga inexplicable. A veces uno se puede preguntar ¿porqué estoy cansado si no hice nada? ¡Precisamente ese es el problema! El cuerpo necesita moverse y gastar energías.

Tenés variedad de actividades para elegir como hacerlo;

• Un trote ligero por la plaza en las mañanas o en las noches
• Un paseo en bici por el barrio (de por lo menos media hora)
• Andar en rollers ó skate
• Un rato en el gimnasio
• Practicar algún deporte (básquet, hockey, fútbol, natación)
• Practicar algún arte marcial (kung fu, karate, aikido, jiu-jistu, ninjutsu)

No importa lo que sea, lo importante es no quedarse en el “algún día” y hacerlo. Empeza hoy.

Regularizar horarios de sueño

El cuerpo rige todas sus funciones mediante un reloj interno, un reloj biológico (también conocido como ritmo circadiano). Este reloj se guía por cuando hay sol y cuando hay oscuridad. Si te acostás tarde de noche, y te levantás tarde de día, estás provocando un desbalance en tu reloj biológico, y esta alteración hace que tengas más sueño durante el día, cansancio y fatiga crónica. Para que todo funcione adecuadamente es necesario irse a dormir de noche a una hora razonable y levantarse a la mañana lo más temprano posible. Consulta el post con consejos sobre como levantarse temprano.

El refrán “Al que madruga, Dios lo ayuda” es muy cierto. Vas a tener mucha más energía levantandote a las 8 de la mañana que levantandote a las 11, precisamente por el ritmo biológico y sus efectos sobre el organismo. Al principio puede resultar difícil, porque el cuerpo no esta acostumbrado, pero después de algunos días le agarrás el ritmo. No hay nada más lindo que desayunar con el fresquito de la mañana.

Trabajar

Muchas veces, se experimenta depresión a causa de no estar ocupado en ninguna actividad concreta. El trabajo puede ser un factor de gran influencia para bien en una persona con depresión. El trabajo impide que estemos todo el día en casa maquinando estupideces en la cabeza. Nos permite concentrarnos en algo puntual, ser productivos, sentirnos valorados y dignos. Aparte de eso, ganamos plata y al llegar cansados a casa podemos descansar mejor por la noche.

Tampoco es necesario ser gerente general de una gran empresa. Simplemente comenzar por algo sencillo, a nuestro alcance, aunque no ganemos mucha plata, ganamos mucho en ánimo y salud. Siempre se puede conseguir un trabajo mejor, pero si no empezamos por lo menos con el trabajo más fácil y de menor categoría, el ocio y la depresión pueden consumirnos.

Cursos y talleres

Capacitarnos muchas veces también es una excelente opción. Desarrollar nuestras habilidades nos hace sentir más valiosos y útiles, a la vez que nos entretenemos con lo que nos gusta. Esto también nos sirve para conseguir un trabajo en el area de nuestro interés. Pensá en que te gustaría desarrollarte y busca algún curso para hacerlo. Puede ser algún area del diseño, fotografía, cocina, carpintería o lo que se te ocurra. El gobierno de la ciudad de Buenos Aires ofrece cursos y talleres gratuitos.

Socializar

Cualquier interacción social (cara a cara, no vía facebook) produce un cambio de ánimo positivo. Muchas veces cuando estamos bajón lo último que queremos es salir a relacionarnos con otros, pero cuantas veces te pasó que decías “no quiero ir” y una vez que fuiste, te divertiste y pensaste “¡menos mal que vine!” Hay que poner voluntad y animarse a juntarse con buenos amigos.

Consulta con un profesional

Es importante tener en cuenta que el problema de raíz  hay que solucionarlo. Ya sea un problema nutricional, físico, psicológico o neuroquímico, es importante consultar con un especialista en la salud mental para poder resolver el problema y mejorar nuestra calidad de vida. En los hospitales públicos hay muchos profesionales muy buenos, pagados por nuestros impuestos, que pueden ayudarnos. Consulta en el hospital de tu barrio o informate acá.

Acercate a Dios

Muchas personas salieron de la depresión como consecuencia de una relación con Dios. Cualquier cristiano puede atestiguar del giro de 180 grados que tomo su vida al tener una relación con Dios. No significa una vida sin dificultades, pero es una vida donde las dificultades se enfrentan de otra manera, y se conquistan. Se tiene paz, y confianza en que todo esta en las manos del Señor.

Jesús dijo:

• “El propósito del ladrón es robar, matar y destruir; mi propósito es darles una vida plena y abundante.” (Juan 10:9-10)
• “Cuando obedecen mis mandamientos, permanecen en mi amor, así como yo obedezco los mandamientos de mi Padre y permanezco en su amor. Les he dicho estas cosas para que se llenen de mi gozo; así es desbordarán de gozo. Éste es mi mandamiento: Ámense unos a otros de la misma manera en que yo los he amado.” (Juan 15:10-13)
• “Les he dicho todo lo anterior para que en mí tengan paz. Aquí en el mundo tendrán muchas pruebas y tristezas; pero anímense, porque yo he vencido al mundo.” (Juan 16:33)

Hagas lo que hagas, hacelo hoy

Hay un refrán que dice “Ama tu vida o cambia tu vida”. Con la depresión y el desgano hay una fuerza muy fuerte que nos quita las ganas de hacer cosas. Pensamos “después lo hago” o “no tengo ganas” pero si no nos gusta la posición en la que estamos, tenemos que hacer algo para cambiarla. El poder esta en nosotros y solo se requiere ejercer la fuerza de voluntad. Puede costar al principio pero a medida que nos animamos a hacer más cosas, la fuerza de voluntad se ejercita y crece como un músculo. Así que si estás enfrentando un bajón, hagas lo que hagas, pone en práctica algunas de las cosas que leíste hoy acá sin falta. ¡De vos depende!

¿Conocés otro método para enfrentar el bajón que no mencionamos? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Disfrutando las cosas simples de la vida
• Como vivir una vida equilibrada: 7 areas importantes de la vida

Puede resultar muy difícil levantarse temprano, en especial si nos desacostumbramos, pero los beneficios son muchos. El cuerpo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciendonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios para la salud. Aquí algunos tips y consejos para lograr levantarte temprano.

• Convencéte de que querés levantarte más temprano; Pensá en todas las cosas que podes adelantar, en lo productivo que va a ser tu día, en la energía que vas a tener por levantarte temprano y en el rico desayuno. Utilizá esa imagen mental para motivarte.
• Tu fuerza de voluntad es la llave; Utilizá tu fuerza de voluntad y levantate de un tirón.  Tu cuerpo se va a adaptar.

• No te quedes remoloneando en la cama; Apenas te despiertes, levantate. No le des a tu cuerpo tiempo de convencerte de seguir durmiendo. Nunca justifiques el “5 minutos más” ni vuelvas a la cama.
• No cenes antes de dormir ya que se duerme pesado y no se descansa bien. Conviene cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir. Aseguráte también de haber tomado suficiente agua.
• Poné tu despertador al lado opuesto de tu habitacion. Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta despues de un rato. Despertarte ni bien escuches la alarma. Al principio vas a querér volver a dormir pero esforzate y levantate. Si mantenes ese habito unos días, tu cuerpo y tu cerebro se acostumbran.
• Hacer un poco de actividad física el día anterior le proporcionará a tu cuerpo el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. No hace falta que sea nada especial, puede ser salir a correr un poco, a pasear en bici o hacer algo de gimnasia.
• Pegate una ducha apenas te levantas; Te va a despabilar y te va a hacer sentir fresco para empezar el día.
• Desayuna bien; La cafeína puede darte energía al principio, pero después de un rato vas a estar más cansado que antes. Es preferible consumir poca cafeína o evitarla. Más importante es consumir muchas calorías en el desayuno ya que es la energía que vamos a usar durante el día. Lo mejor son los cereales, la leche y las frutas. También toma abundante agua durante la mañana, la hidratación es vital.

• Una caminata mañanera o desayunar al aire libre en un patio, terraza o balcón es una muy buena idea. El aire fresco, el oxígeno de la mañana y la luz natural te van a despabilar para comenzar el día con muy buen ánimo. Salir a comprar unas facturas puede ser una opción interesante.
• Hay que ser perseverante y disciplinado con los horarios. Hay que tener un horario fijo para irse a dormir y otro para levantarse durante toda la semana, sino no se hace el hábito. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas.
• Cuanto más tarde te levantes, más sueño vas a tener durante el día. El cuerpo esta diseñado para estar en actividad con luz natural. Cuanto más temprano te levantes, mejor. Así es como funciona el ritmo circadiano.
• Planea tus actividades y eventos importantes en la mañana; eso te va a dar más motivación para levantarte y enfrentar el día, y el ponerte en acción te va a quitar el sueño.

Levantarse temprano es una de las claves para una vida más saludable, tanto física como emocionalmente. El hábito se adquiere rápido. Intentalo, ¡persevera y lo vas a lograr!

¿Conocés algún otro tip interesante para levantarse temprano? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• Sin dolor no hay ganancia: La puerta ancha y la puerta angosta

Más valioso que el oro

Lo más valioso que puede existir en el mundo no pertenece al reino de lo material sino al reino de lo espiritual, y es el amor. Ningún otro valor supera a este y cualquier otro buen valor desciende de él. Es la raíz primera y el fin último. La fuente de toda creación y el éxtasis más alto que se puede obtener. Ni el oro ni la plata ni el diamante pueden siquiera compararse a una gota de la sustancia pura del amor. Es la materia prima que mantiene unido el universo.

“Si yo pudiera hablar todos los idiomas del mundo y de los ángeles pero no amara a los demás, yo sólo sería un metal ruidoso o un címbalo que resuena. Si tuviera el don de profecía y entendiera todos los planes secretos de Dios y contara con todo el conocimiento, y si tuviera una fe que me hiciera capaz de mover montañas, pero no amara a otros, yo no sería nada. Si diera todo lo que tengo a los pobres y hasta sacrificara mi cuerpo, podría jactarme de eso; pero si no amara a los demás, no habría logrado nada.” 1 Corintios 13

Leyes de inversión

Así como el mundo financiero de divisas, el mundo espiritual también tiene sus leyes de cambio y de inversión. La famosa ley de la siembra y la cosecha es infalible. A todos se nos dan ciertos valores, y los valores que decidamos invertir son los que se van a multiplicar. Si tenemos rencor y lo ejercemos, ese rencor va a crecer y multiplicarse en nosotros. Si tenemos amor por los demás y lo ejercemos, ese amor va a crecer y multiplicarse llenandonos.

En el mundo actual existen dos ejes en los que se pueden basar nuestras decisiones:

• El egoísmo; basa todas sus decisiones pensando siempre primero en si mismo, en el beneficio personal sin importar el beneficio de los demás, incluso llegando a perjudicarlos. La consecuencia de invertir de esta manera es la ruina espiritual. Podemos llegar a tener muchos beneficios a expensas de los demás, pero nos faltara lo más importante y valioso.
• El amor al otro; basa todas sus decisiones pensando primero en el prójimo, sea una pareja, un familiar, un amigo o un extraño, piensa en el beneficio ajeno sin importar el sacrificio propio que deba hacer. Vivir de esta manera resulta en la absoluta riqueza espiritual. Tendremos la caja fuerte llena de lo verdaderamente valioso; paz, alegría, humildad, paciencia y amor.

Inspirate en los grandes ejemplos

La historia esta llena de grandes ejemplos de sacrificio propio por el ideal del amor. La madre Teresa de Calcuta dedicó su vida a ayudar a los que nadie más quiso ayudar. Martin Luther King dedico su vida a luchar por la igualdad de razas y logro un profundo cambio. Jesús de Nazaret dió su vida hasta la muerte para oponerse a la religiosidad de la época y para demostrar que la base de toda ley religiosa y creencia debía estar fundamentada en el amor a Dios y el amor al prójimo, y su vida y ejemplo cambió y sigue cambiando millones de vidas.

Empeza con lo pequeño

No todos podemos donar médula ósea o construir casas para las comunidades desfavorecidas, pero se puede día a día con cada acción pensar en el otro antes que en uno mismo, invertir lo que tenemos para hacerlo crecer cada vez más. Puede ser algo tan simple como lavar los platos en casa, ayudar a un amigo con algún favor desinteresado, o sentarse a hablar con una persona que vive en la calle. De a poco el amor que damos se va a multiplicar en nosotros, tendremos el capital para emprender inversiones más grandes y estaremos llenos de verdadera riqueza sin igual.

¿Conocés el tesoro del amor? ¿Qué maneras conocés de invertirlo? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Lecciones para la vida que encontramos en los videojuegos
• Disfrutando las cosas simples de la vida

Momentos que se podrían haber evitado si no se hubiese tomado tanto

He aquí algunos testimonios anónimos de gente que ha colaborado con sus experiencias para advertirte de las locuras que se pueden llegar a hacer en estados de deshinibición. Algunos son graciosos, otros no tanto.

• “Tener que explicarle a tu ex que no, que no queres volver con ella, a pesar de los 30 mensajes y las 18 llamadas diciendole que la extrañas.”
• “Tener que decirles a tus amigos que no, que no sos homosexual, por mas que aquella noche les hayas dicho cuanto los amabas a cada uno de ellos y tratabas de darles un beso…”
• “Tener que explicarles a mis padres cómo perdí mis lentes omitiendo la parte de que lo último que recuerdo es estar tirado junto a una alcantarilla a la puerta de un prostibulo junto a una laguna de mi propio vómito.”
• “Vomitar por la ventanilla de un colectivo moviendose a gran velocidad. Tuve suerte de sentarme en la ventanilla.”
• “Totalmente ebrio, me transé a una amiga en un boliche. Yo estaba de novio hacía 3 meses y eso arruinó completamente nuestra relación.”
• “Que un amigo me explique que la chica que besé en realidad no era una chica.”
• “Si no hubiese tomado tanto no me hubiese roto la cabeza en un pogo.”

Como verás, pasarse con la bebida puede traer consecuencias desastrosas para nuestra vida social, es por eso que se debe saber tomar inteligentemente.

Como beber responsablemente

En primer lugar, hay que saber que el alcohol es un accesorio, no es el centro de la fiesta. El propósito de una reunión o fiesta es compartir con amigos un momento divertido y agradable, y el alcohol es un accesorio más como lo es la música y la comida, no debe ser el centro de la fiesta. Si tu intención desde un propósito es alcoholizarte vas mal.

• Conocé tus límites; distintas personas tienen diferente aguante con la bebida, principalmente esto se determina por la masa corporal pero influyen muchos factores. Aprendé a darte cuenta cuando “ya estás bien” y no necesitás seguir tomando. Aprendé también a decir “paso” y decidirte mejor por un vaso de gaseosa. Esto determinará si disfrutás la fiesta o si te despertás al otro día abrazado al inodoro.
• No mezcles bebidas; Si vas a tomar vino, quedate con el vino, si va a ser cerveza, que siga siendo cerveza. El mezclar distintos tipos de bebidas de distintas marcas ocasiona que pierdas el control mucho antes de lo esperado.
• Tomá alcohol de buena calidad; las bebidas alcoholicas baratas contienen grandes cantidades de metanol, que es un tipo de alcohol altamente tóxico que generalmente produce vómitos. En cambio, el alcohol de buena calidad genera una sensación de bienestar sin dolor de cabeza ni resaca. Es mejor comprar uno del más caro que cinco del más barato.
• Come antes de tomar; es sabido que no se debe tomar con el estomago vacío, ya que cae muy mal e incluso puede producir úlceras. Una comida abundante rica en proteínas antes de beber ayuda al cuerpo a asimilar el alcohol y actua como un colchón protegiendo el estómago.
• Que ni se te ocurra manejar si tomaste; por más que hayas tomado poco, si tomaste NO MANEJES. Es alarmante la cantidad de accidentes de tránsito y muertes que hay a causa del alcohol. Por más que pienses que “estás bien”, aunque no lo notes el alcohol actua en tu cerebro haciendote perder el tiempo de respuesta preciso para reaccionar en un momento necesario y deshinibe tu manera de conducir. Muchos piensan “a mí no me va a pasar” hasta que te pasa. Es preferible que inviertas en un pasaje de taxi a que arriesgues tu vida y la de los demás. Si sabés que vas a tomar ni lleves el auto.

Compartí tu experiencia

¿Tuviste uno de esos momentos que podrías haber evitado “Si no hubiese tomado tanto…”? ¡Compartí la experiencia en los comentarios para advertirles a los demás a que beban sabiamente!

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• Como ser libre de la adicción: El Arte de la Guerra

En promedio se sabe que resta unos 14 años de vida. Afecta la concentración, la sexualidad, y el rendimiento físico. Es la causa #1 de muerte y enfermedad en el mundo, principalmente por infartos del miocardio. Un pequeño precio para matar la ansiedad y al mismo tiempo verse “cool”… bueno quizás no es tan pequeño precio… ¿pero entonces porqué lo consumimos?

Es adictivo

El tabaco es una droga adictiva. Su uso regular, por más que sea de 1 cigarrillo por día, genera dependencia física real y sindrome de abstinencia cuando no se consume. El cuerpo exije la droga por más que uno no la quiera consumir.

No solo el cuerpo se acostumbra a la nicotina, sino que nuestros hábitos sociales se adecuan al consumo hasta que se vuelve dificil relacionarse sin un pucho de por medio.

El costo del cigarrillo

Realmente a muchos les gusta fumar, pero no todo lo que nos gusta es bueno y el cigarrillo es uno de los más claros ejemplos de esto. Veamos que te cobra el cigarrillo a cambio del placer de fumar:

Como verás es muy simple. No se necesita ser un genio para hacer la cuenta. Tampoco se necesita fumar 2 atados por día para ser víctima de estos males; se han realizado estudios que prueban que el fumador pasivo o de segunda mano corre incluso más riesgo que el mismo fumador.

“Si yo quiero dejar puedo”

Claro que si querés podés. Pero no querés y te estás matando de a poco, restandote años de vida, contaminando tu cuerpo, afectando a los que te rodean. Pensá que pasaría con tus seres querido si te pasara algo a vos, o mejor aún pensá que te pasaría a vos si algún ser querido tuyo es víctima del cáncer por ser fumador pasivo (tiene 30% de riesgo de contraerlo).

Deja AHORA. Mirá las sustancias que estás fumando con cada cigarrillo:

Como dejar el vicio atras

Dejar la nicotina puede ser difícil, más aún si se consume la droga desde hace mucho tiempo, pero es completamente posible. Incontables personas lo hicieron y vos también podés. El primer paso es decidirse. Si ya lo hiciste ¡felicitaciones! no te vas a arrepentir. He aquí algunos consejos para llevarlo a cabo:

• Tira todo lo relacionado con el pucho, no dejes “cigarrillos de emergencia” escondidos, tira encendedores, y que no quede ni un cenicero en tu casa. Tiene que borrarse de tu memoria todo lo relacionado al hábito de fumar.
• Tomá abundante agua y jugos frutales, ya que ayuda a eliminar la nicotina de la sangre y disminuir la adicción.
• Combatí la ansiedad con otras cosas, tené siempre algo a mano para picar; chicles sin azúcar, caramelos, galletitas, saladitos. Aunque lo que más saca la ansiedad en realidad es hacer un poco de ejercicio que te deje cansado.
• Busca la gratificación de otras maneras, puede ser mirando alguna peli, jugando a algún jueguito, pero ojo con reemplazar un vicio por otro, en especial cuidado con el alcohol.
• Cuando sientas la necesidad imperativa de fumar, mirá el reloj; espera que pasen 2 minutos y las ganas incontrolables se habrán ido por un buen rato. Yo fumaba 40 cigarrillos por día y este método me funcionó sorprendentemente.
• A la hora de comer pensá en que vas a hacer inmediatamente después de comer, para evitar la tentación de fumar en ese momento. Trata de no comer muy pesado y apenas termines de comer levantate, lavate los dientes y salí a hacer lo que pensaste hacer. Lo más recomendable es hacer alguna diligencia, dar un paseo, ¡cualquier cosa menos fumar!
• Cuando tomés cafe reemplaza el pucho por alguna masita o galletita, y tené listo un paquete de tus chicles o pastillas favoritas para después.
• Conseguí hoy mismo algún elemento para tener en las manos, puede ser un lápiz, un llavero o algo como una pelota plástica para apretar, hay muchos elementos para combatir el stress que se venden en cualquier tienda de regalos.
• Lleva una vida sana, aprende a alimentarte bien y sano, hace ejercicio, regulariza tus hábitos de sueño, y vas a ser una persona mucho más feliz.

Los beneficios de dejar de fumar

Deberás estar un tiempo sin fumar para percibirlos, pero dejar de fumar va a traer innumerables beneficios.

• Volves a sentir el sabor y los aromas reales de las cosas.
• Dejás de tener mal aliento y olor a cenicero.
• Disminuye el riesgo de contraer enfermedades relacionadas como cáncer y enfisema. Al año de dejar de fumar disminuye el riesgo de tener un infarto al 50%. A los 5 años, el riesgo de tener un infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de sufrir cáncer de pulmón.
• Te cansás menos al hacer ejercicio físico, mejora tu circulación.
• Cesa la tos de fumador.
• Mejora la salud y el aspecto de la piel.
• Aumenta la energía sexual.
• Dejás de poner en riesgo la salud de los que te rodean.

El día es hoy

“Empiezo el lunes” es un mito, y todos lo sabemos muy bien. “Cuando termine con los exámenes” también. El día para dejar de fumar es hoy, si lo postergas es muy probable que te acobardes y nunca lo hagas. Tomá conciencia, junta coraje y vence la adicción que te esta matando. Aunque te niegues a creerlo 40.000 personas mueren todos los años en Argentina a raíz del tabaquismo. Según el censo realizado eso es 1 de cada 1000 personas. Mirá si te ganas la rifa.

Como bonus les dejo un link a los 40 avisos publicitarios anti-tabaquismo más creativos para que se motiven.

¿Sos uno de los que venció el vicio? ¿Conocés algo más que nos olvidamos de poner? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• 12 consejos para levantarse temprano

Realmente nada es más valioso que la experiencia personal de vida de alguien. El sufrimiento de uno puede salvar del sufrimiento a otro. “El necio aprende de sus errores, el sabio aprende de los errores de los demás.”

Este es el testimonio de una chica que creyó encontrar el camino a la felicidad, y terminó llegando a un infierno en vida:

Mi propio camino

Nací en una familia cristiana, pero como muchos, decidí marcar mi propio camino, y aunque tuve mis años tomada firmemente de la mano de Dios, un día elegí soltarme.

Empecé a tratar con gente de un entorno muy diferente al que conocía, esta gente parecía ofrecerme un mundo de pura “felicidad”, con todo lo que yo quisiera, pero nunca me advirtieron de las consecuencias. Por querer agradarles y formar parte de su grupo decidí conocer este “nuevo mundo” y así fue como sin notarlo empecé a autodestruirme. Comencé fumando cigarrillos y tomando alcohol antes de entrar a clases diariamente. Después fue peor, aparecieron las drogas en mi vida, que me llevaron a experimentar un aparente “mundo de felicidad”. Como lo veía fascinante, no hacía nada sin que la droga estuviera presente. Primero fue lo “suave” (marihuana), pero después quise experimentar mas y así comencé de a poco con la cocaína, las pastillas y el popper.

Las consecuencias

A todo esto mi familia notó un gran cambio en mi forma de ser y de actuar. Me notaban perdida, desconcentrada, ida. Nunca se imaginaron la razón de mi cambio, y yo seguía en mi mundo fantástico. Recuerdo cuando me metía en las villas tratando de conseguir “mi pasaje a la felicidad” sin importarme los peligros que esto implica; entraba, compraba, consumía, y era feliz.

Pero como todas las cosas, esto me trajo serias consecuencias; problemas cardiacos (que todavía hoy los sufro, no tanto como antes, pero ahí están), mis seres queridos y amigos no querían estar cerca mío así que se alejaron. Recuerdo la tristeza y el desgaste de mi familia al ver como mutaba con el tiempo, y por más que trataron de hacerme reaccionar no pudieron, y cuando me quise dar cuenta, mi “mundo feliz” era el mismo infierno, y a Dios lo sentía demasiado lejos.

El rescate

Un día me vino a visitar un muy buen amigo (Germán), que al verme tan dejada me dijo: “No me gusta verte así, me hace mal verte tan desecha, antes te miraba y eras una chica feliz, llena de alegría ¿Qué fue lo que te paso, amiga? ¡Reacciona! Volve a ser como eras antes de toda esta porquería” (recuerdo cada palabra como si hubiera sido ayer) y lloró, al ver que no tenia reacción ante lo que me decía. Me dejo una carta y se fue.

Esa noche recordé cada palabra que me dijo y leí la carta, que hablaba de cómo se sentían todos al verme tan mal, de cómo les dolía. Sentí un escalofrio en todo el cuerpo y llore pidiéndoles perdón a todos los que había lastimado. Me arrodille y clame a Dios que volviera a tomarme de la mano, que quería cambiar ese presente que estaba viviendo. En ese momento sentí que Dios me respondía: “No llores mas, ya todo paso, hija te amo y siempre estoy con vos”. Esa noche me sentí viva otra vez.

Al poco tiempo todas las cosas se fueron solucionando, y hoy con 21 años le doy gracias a Dios por haberme puesto a Germán en el camino (es mi mejor amigo) y por haberme sacado del pozo. Si bien estoy media pirada y todo, se que Dios está a mi lado con todo su amor y dándome las fuerzas para seguir adelante.

Es tu turno

Espero que mi historia de vida te ayude a vos ó a alguien que conocés que este en la situación que yo estuve, a buscar el cambio positivo para tu ó su vida. Si estás pasando por lo que yo alguna vez pase, te digo que ese “mundo feliz” que te ofrecen las drogas verdarderamente no existe, pero que si existe una salida para alejarte de esa trampa, solo una y se llama Jesús.

¿Viviste una experiencia similar? ¿Alguien cercano a vos? ¡Contanos en los comentarios!

Más Semillas de Vida »

• Estrategias para combatir la depresión y el bajón
• Como ser libre de la adicción: El Arte de la Guerra

Semillas de Vida es un blog dedicado a mejorar la calidad de vida, tratando temas sobre salud física y mental, equilibrio y desarollo personal.

Cada artículo en este sitio planea ser una semilla que ayude a hacer crecer en cada uno de nosotros, aquella parte que aún falta por desarrollarse, ya que siempre se puede ser mejor.

Con la ayuda de profesionales, y gente que nos cuenta sus experiencias personales, elaboraremos guías y relataremos testimonios, destinados a mejorar la vida del ser humano.

Te animo a que te suscribas al blog para mantenerte al tanto de los nuevos artículos que publiquemos. Podés hacerlo desde el rincón superior derecho del blog.

Este sitio es y siempre será sin fines de lucro. Si crees que podés colaborar, ya sea porque sos un profesional, o porque querés contarnos tu experiencia de vida, o querés aportar tu granito de mostaza para hacer crecer el proyecto, por favor contactanos a través del formulario de contacto, o vía mail a semillero@semillasdevida.com.ar.

Más Semillas de Vida »

• El secreto de la verdadera riqueza: Invertir Amor
• Animal vs. Estratega: La batalla entre nuestros dos cerebros